Laptele ajută la tonifierea muşchilor după exerciţiile de forţă
Două pahare de lapte după mersul la sală ajută la creşterea masei musculare şi la arderea grăsimilor, în timp ce apa previne oboseala şi creşte rezistenţa organismului.
Amatorii de fitness consideră că băutura ideală, după programul de forţă, este una energizantă. Total eronat, spun oamenii de ştiinţă de la Universitatea McMaster. Potrivit acestora, două pahare de lapte după exerciţiile de forţă ajută la creşterea masei musculare şi la arderea grăsimilor, relatează Science Daily. Specialiştii au monitorizat un grup de femei şi bărbaţi care frecventau sala de fitness cel puţin de trei ori pe săptămână. O parte dintre subiecţi au fost rugaţi ca după terminarea programului de la sală să renunţe la băuturile energizante şi să bea lapte. Oamenii de ştiinţă au observat că participanţii la studiu care beau lapte şi-au dezvoltat mult mai repede masa musculară, comparativ cu voluntarii care nu aveau acest obicei.
Un alt truc pentru a-ţi dezvolta o masă musculară bine definită este ca în timpul programului de exerciţii fizice să bei apă, deoarece aceasta previne oboseala şi face organismul mult mai rezistent. “Studiul a arătat că exerciţii simple, cum sunt cele obişnuite de ridicare a greutăţilor, îmbinate cu laptele îmbunătăţesc masa musculară a amatorilor de fitness”, spune prof. Stu Philips, coordonatorul cercetării.
În plus, un studiu anterior, realizat de specialiştii de la Universitatea din Pittsburg, a demonstrat că laptele cu cacao bate orice băutură energizantă. Aşa că sportivii care beau acest ame-stec rezistă unei sesiuni intense de exerciţii mai bine decât cei care aleg băuturi energizante.
Citeste si: 5 paşi pentru a-ţi accelera arderile interne şi pentru a-ţi construi un trup de invidiat