Oamenii de ştiinţă spun că putem se ne simţim mai tineri cu 5 ani dacă vom face următorul lucru timp de 5 minute pe zi, în fiecare zi: să bem ceai. Pasionaţii de ceai beau, în medie, trei căni de ceai verde.

Ceaiul verde este un tip de ceai obținut din frunzele de Camelia sinensis. Diferența față de celelalte tipuri de ceai constă în faptul că procesul natural de fermentație este oprit. Imediat după cules, frunzele sunt trecute prin abur sau torefiate. Apoi frunzele sunt uscate și rulate, astfel împiedicându-se fermentarea. Ceaiul verde este cunoscut și sub denumirile de ceai nefermentat și ceai virgin.

Potrivit unui studiu citat de realitatea.net, cercetătorii din China au cercetat în principal telomerele participanţilor pentru a vedea cât de mult au îmbătrânit celulele lor. Telomerele sunt lanţuri de ADN prezente la capetele cromozomilor din celulele corpului. Telomerele sunt considerate cronometrele biologice, întrucât ele se scurtează pe măsură ce îmbătrânim, pe măsură ce celulele corpului trec prin tot mai multe diviziuni. Cei care prezintă telomere mai lungi sunt, din punct de vedere biologic, mai tineri decât cei de aceeaşi vârstă cronologică, dar cu telomere mai scurte. Pasionaţii de ceai aveau telomerele mai lungi decât cei care nu beau ceai.

Specialiştii susţin că antioxidanţii din ceai menţin telomerele lungi. Antioxidanţii luptă împotriva cancerului, diabetului şi bolilor de inimă. Când celulele sunt vătămate, se divid pentru a repara rănile şi telomerele, o sursă finită, se micşorează.

Ceaiul verde a fost apreciat din timpuri străvechi ca un puternic medicament. În ultimii ani însă, cercetările au evoluat atât de mult încât acum avem și confirmarea știintifică a ceea ce se spunea în vechime „Ceaiul este medicamentul miraculos al menținerii sănătății”. Devine din ce în ce mai clar pentru oricine că ceaiul verde are un spectru foarte larg de prevenire a bolilor.

Exista mai multe feluri de a avea o viata sanatoasa si fericita. Daca nu vrei sa fii bolnav, nu iti trai viata trist. “Simtul umorului te salveaza de mana doctorului”. Dar, sa revenim la obiceiurile sanatoase, astazi va prezentam 5 ponturi de tabieturi sanatoase.

Beţi cafea înainte de somnul de prânz

Poate părea cel puţin straniu această recomandare, însă efectul unei ceşti de cafea se face simţit de abia după 20 de minute, conform unui studiu. De aceea, oamenii de ştiinţă consideră că pentru a combate cu mai mult succes somnolenţa de la mijlocul zilei şi pentru a obţine o stare de vigilenţă sporită este necesară o combinaţie de maximum o jumătate de oră între un pui de somn şi o ceaşcă de cafea. “Va veţi trezi într-o stare de alertă maximă din cauza cofeinei şi odihiniti după somnul de prânz” declară dr. Jim Maas, profesor de psihologie la Universitatea Cornell.

Încercaţi … mersul înapoi

Cercetătorii au descoperit că oamenii pot efectua sarcini cu un grad sporit de dificultate dacă fac plimbări cu mersul înapoi, în comparaţie cu mersul înainte sau pe margini, în zig-zag. Explicaţia acestei constatări neobişnuite este că “modul evitant” al mersului înapoi, similar cu cel al unei retrageri dintr-o situaţie periculoasă, ajută la obţinerea unei concentrări mentale deosebite. Dr Janet S. Dufek, professor la Universitatea Nevada din Las Vegas, recomandă mersul înainte pentru 5 minute, urmat de cel înapoi pentru două minute, dar cu o viteză mult redusă şi o precauţie sporită.

Consumaţi carbohidraţi cu indice glicemic scăzut

Pâinea, cerealele bogate în fibre şi majoritatea legumelor se metabolizează mai lent, ajutând organismul să ardă mai multe calorii – 55% – în timpul exerciţiilor fizice. Aceasta este concluzia unui studiu realizat de experţii britanici, care recomandă evitarea produselor alimentare rafinate şi a sucurilor dulci, care fac să crească nivelul glucozei în sânge. După efectuarea unor exerciţii fizice este bine să optăm pentru alimente bogate în proteine (iaurt, ouă, lapte fără grăsimi, unt de arahide etc) pentru refacerea musculaturii.

 Nu vă grăbiţi să vă spălaţi pe dinţi după ce mâncaţi

Acizii din alimente şi băuturile carbogazoase pot deteriora smalţul dinţilor, făcându-i mult mai sensibili în momentul periajului. De aceea, se recomandă un interval de o oră între consum şi spălarea pe dinţi. Totodată, saliva are timpul necesar pentru a dizolva excesul de acizi. Pentru a grăbi acest proces , specialiştii susţin că este bine ca după masă să se facă o clătire a gurii cu apă sau ceai neîndulcit (atât ceaiul verde, cât şi cel negru anihilează germenii care cauzează stricarea danturii şi o respiraţie urât mirositoare).     

 Beţi ceai cu lămâie

Dr. Jeffrey Blumberg, profesor de nutriţie la Universitatea Tufts University recomandă ca în ceaşca de ceai să stoarcem o jumătate de lămâie, pentru a creşte nivelul antioxidanţilor cu aproape 80%.  De asemenea, expertul american recomandă un consum cât mai redus de lapte în combinaţie cu ceai, pentru că aceasta reduce absortia anumitor componente sănătoase ale ceaiului. Această recomandare poate explica incidenţa redusă a cazurilor de boli cardiovasculare în Statele Unite şi ţările Benelux, unde se consumă ceai negru fără lapte, comparativ cu Marea Britanie.

P.S. – Nu uitati sa zambiti. Simtul umorului. Rasete. Odihna. Fericire.
Acestea intregesc sanatatea si aduc viata lunga. Persoana vesela are darul de a imbunatati mediul oriunde traieste. Veselia este sanatate si terapie. Zambeste!

Transpiratia in exces, care o depaseste pe cea considerata a fi necesara pentru reglarea temperaturii corpului, poarta denumirea medicala de hiperhidroza sau hipersudoratie.

Este o afectiune care poate sa apara la orice varsta, putand afecta atat doamnele cat si domnii. Debuteaza in copilarie sau adolescenta provocand reale neplaceri, de la jena si disconfort pana la adevarate complexe si chiar incetarea activitatii pe care persoana in cauza o desfasoara.

Hiperhidroza poate fi localizata sau generalizata. In acelasi timp putem vorbi de o hiperhidroza primara-esentiala si una secundara.

Hiperhidroza generalizata poate fi cauzata de dereglari ale sistemului nervos autonom, de dezechilibre metabolice, neoplazii, stari febrile, tuberculoza, alcoolism dar si de administrarea unor medicamente.

Anomaliile in functionarea locala a nervilor, in vascularizatia zonei sau in distributia glandelor sudoripare, precum si sindromul Frey, abcesele de glande parotide, nevii si neuropatia diabetica pot cauza hiperhidroza localizata.

Hiperhidroza esentiala apare, in general, pe fondul unor tulburari tiroidiene, hipofizare, a unor afectiuni precum diabetul zaharat, guta, dar si din cauza menopauzei sau a intoxicatiei cu mercur. Nu in ultimul rand, afectarea glandelor exocrine poate duce la aparitia hiperhidrozei esentiale.

Hiperhidroza secundara apare in urma unor afectiuni neurologice, a diabetului, a tireotoxicozei ori a febrei.

Nu trebuie uitata hiperhidroza idiopatica, care este o transpiratie excesiva, permanenta, simetrica, independenta de termoreglare si care are drept cauza excitarea fibrelor colinergice postganglionare. In general are un miros neplacut, existand o predispozitie constitutionala implicata in aparitia sa. Zonele afectate sunt fata, pielea capului, axilele, palmele, talpile si perineul.

Hiperhidroza axilara, palmara, plantara

Hiperhidroza axilara este declansata de stres. De regula, ea apare la persoanele emotive, stresul neuropsihic fiind mai degraba o cauza a sa decat glandele sudoripare.

Emotiile si stresul sunt cauze si ale hiperhidrozei palmare. Daca transpiratia excesiva de la nivelul palmelor este insotita de o transpiratie excesiva a fetei, poate fi vorba de o afectiune deloc de neglijat, hipertiroidia.

Descompunerea bacteriilor de la nivelul talpii si transpiratia in exces fac din hiperhidroza plantara o adevarata problema. Pe langa mirosul neplacut care o insoteste, transpiratia excesiva de la nivelul talpilor poate duce si la aparitia dermatitelor de contact. Mult mai sensibila din cauza transpiratiei, talpa poate suferi o reactie alergica la diversele substante din ciorap, incaltaminte.

Tratamentul hiperhidrozei

Cauza transpiratiei excesive va duce la stabilirea cu exactitate a tratamentului adecvat. Pentru aceasta este insa nevoie de o vizita la medic si eventual de o serie de analize realizate de medicul dermatolog, internist, endocrinolog, neurolog. Ajutorul psihologului poate fi si el necesar uneori in tratarea acestei probleme.

Produsele antiperspirante, care pot fi procurate fara reteta medicala, reduc activitatea glandelor sudoripare si prin aceasta diminueaza problema transpiratiei excesive. Cele mai eficiente sunt cele care contin clorura de aluminiu, cu o concentratie de pana la 15-20%. In afara de acestea, mai exista si antiperspirante pe care le poti achizitiona numai pe baza de reteta medicala. Sunt mult mai puternice si determina de multe ori reactii alergice.

Etapa urmatoare in tratarea hiperhidrozei o reprezinta medicamentele. Recomandate de medic, acestea sunt, de cele mai multe ori, anticolinergicele. Nici acestea, insa, nu sunt lipsite de reactii adverse precum ameteli, tulburari vizuale sau uscarea mucoaselor.

Injectarea toxinei botulinice poate fi folosita si in tratamentul hiperhidrozei axilare, palmare si faciale. Procedura este simpla si consta in injectarea de botox in mai multe puncte care sa acopere intreaga zona afectata. Efectul dureaza cateva luni, el depinzand de dozele administrate, de zona injectata, dar si de fiecare individ in parte.

Eficienta simpatectomiei este si ea mare, desi pe langa avantaje exista si riscuri. Vorbim insa de un tratament chirurgical care presupune o incizie in zona axilara, introducerea endoscopului in spatiul intercostal, localizarea si mai apoi sectionarea, rezecarea (inlaturarea totala sau partiala) sau clamparea (intreruperea) nervilor.

Tot ca masura de tratament avem si indepartarea glandelor sudoripare in proportie de 30%, dar si ionoforeza, folosita in hiperhidroaza palmara si plantara. Aceasta presupune introducerea membrelor in bazine cu apa prin care trece curent. Procedeul nu este lipsit de durere pentru o parte din pacienti, in special in primele sedinte de tratament.

Acupunctura si fitoterapia se adauga metodelor de tratament metionate. Dintre plantele recomandate in hiperhidroza amintim salvia, frunzele si coaja de stejar, frunzele de visin si nuc folosite intern, sub forma de infuzie sau decoct. Extern, bai si spalaturi cu aceleasi ceaiuri de plante.

Persoanele care sufera de hiperhidroza trebuie sa respecte, in plus, cateva reguli esentiale. Acestea privesc igiena zilnica, folosirea antiperspirantelor si a deodorantelor, pudre sau spray-uri la recomandarea medicului, evitarea bauturilor foarte reci sau foarte calde, imbracaminte lejera, evitarea stresului.

Bananele, ardeii iuţi, rodiile şi fisticul stimulează libidoul, susţin nutriţioniştii

Alimentaţia neadecvată, bogată în grăsimi, abuzul de băuturi alcoolice şi ţigările ne influenţează în mod negativ viaţa sexuală, susţin specialiştii în nutriţie.

Potrivit dr. Alin Popescu, medic nutriţionist şi specialist în medicină sportivă, alcoolul rafinat, fumatul intensiv şi ceaiurile relaxante cu efect sedativ trebuie evitate înainte de o partidă de sex, deoarece scad libidoul şi provoacă somnolenţă. “Alcoolul rafinat, consumat chiar şi în cantitate redusă, respectiv 50 de mililitri, indiferent de tipul lui, amestecat cu temperaturile ridicate din această perioadă dau, pe lângă starea de moleşeală, senzaţia de disconfort deoarece acesta fermentează”, explică medicul. De asemenea, persoanele care abuzează de alcool au probleme în atingerea orgasmului, deoarece aceste băuturi stimulează puternic centrii nervoşi din organism. Ţigările scad şi ele dorinţa sexuală. “Persoanele care fac abuz de ţigări, respectiv fumează peste 15 ţigări pe zi, nu mai au dorinţa de a mai întreţine raporturi intime cu partenerul, pentru că circulaţia sanguină scade, la fel şi libidoul”, completează dr. Popescu.

Bananele cresc numărul hormonilor sexuali din organism

Medicul Alin Popescu propune soluţii la îndemâna oricui, pentru a stimula dorinţa sexuală. “Ardeiul iute creşte circulaţia sângelui şi stimulează sistemul nervos, astfel încât, dacă-l mănâncă în câteva momente, partenerii se vor simţi gata de acţiune”, spune nutriţionistul Popescu.

Pe lista alimentelor benefice vieţii sexuale se află şi şofranul, condiment care intensifică funcţiile senzoriale ale organismului. Astfel, corpul va tresări la fiecare atingere tandră a partenerului, susţin nutriţioniştii.
Rodiile sunt bogate în antioxidanţi, care îmbunătăţesc circulaţia sângelui către toate organele, inclusiv către cele genitale. Sparanghelul este bogat în vitamina E, astfel că acesta stimulează producţia de hormoni sexuali în organism.

În acelaşi timp, pe lista alimentelor care stimulează pofta de sex se numără şi bananele, datorită conţinutului crescut de potasiu, un nutrient esenţial pentru forţa muşchilor. “Bananele ajută ca, în timpul orgasmului, contracţiile să fie mai intense şi, implicit, plăcerea va spori”, spune dr. Alin Popescu. Mai mult, aceste fructe au un conţinut ridicat de vitamina B, care duce la creşterea hormonilor sexuali din organism.
Fisticul joacă şi el un rol benefic pentru îmbunătăţirea vieţii sexuale, deoarece, potrivit specialiştilor, asigură corpului aportul de grăsimi monosaturate, zinc şi alţi nutrienţi, care influenţează în mod benefic viaţa sexuală.

Alimentele bogate în fitoestrogeni stimulează impulsurile sexuale. Aceşti hormoni vegetali se găsesc în seminţe de in, de floarea-soarelui, de dovleac şi mac, dar şi în cerealele integrale, printre care secara, orzul, ovăzul şi grâul. Şi soia conţine fitoestrogeni, însă, în privinţa acesteia, studiile de specialitate au demonstrat că influenţează negativ viaţa sexuală deoarece scade libidoul.

Am facut si o lista cu alimente care inbunatatesc viata sexuala:

1. Carnea de puiCarnea de pui contine in mare masura zinc si vitamina B6, ambele marind productia de testosteron.

2. Mierea

Mierea contine multe vitamine B care sporesc productia de testosteron si fructoza care imbunatateste performantele fizice. Stiati ca „luna de miere” vine de la obiceiurile practicate de cuplurile din Persia Antica, care obisnuiau sa consume miere in fiecare zi timp de o luna dupa nunta pentru a-si imbunatatii performantele sexuale.  3. Pepenele

Conform unor studii ale unor cercetatori din Texas s-a demonstrat ca un consum ridicat de pepene verde are efecte asemanatoare cu cele ale celebrei pilule Viagra. Pepenele are un bogat continut de citrulina si arginina, care declanseaza productia de oxid nitric, un compus organic ce relaxeaza vasele de sange. Pe acelasi principiul functioneaza si pastila Viagra…

4. Semintele de dovleac

Samburele semintelor de dovleac contin mult zinc, un nutrient esential pentru fertilitate si pentru functia sexuala.

5. Migdale

Migdalele au o multime de grasimi care regleaza activitatea glandelor ce produc hormonii sexuali. Ele contin si vitamina E, care face sperma mai buna datorita activitatii sale antioxidante.

6. Popcornul

Popcornul contine cea mai mare cantitate de arginina vegetala. Arginina este principala componenta a spermei, aceasta asigura calitatea, cantitatea si motilitatea spermei.

7. Ardeiul iute

Substanta care face ardeii iuti se numeste capsaicina. Aceasta declanseaza eliberarea de catre creier a endorfinelor, hormonii care iti dau starea simti bine. In plus, ardeii iuti sporesc excitatia, prin faptul ca imbunatatesc activitatea sistemului nervos.

8. Bananele

Bananele contin un alcaloid numit bufoteina, care sporeste apetitul sexual si iti ofera stare de bine.

9. Ciocolata neagra

Flavonoidele continute in cacao duc la producerea de oxid nitric, ceea ce duce la relaxarea muschilor penieni. Acest lucru imbunatateste circulatia sangelui si implicit functia erectila. Cu cat este mai neagra ciocolata, cu atat este mai mare continutul de cacao si deci…

10. Crevetii

Creveti sunt fructele de mare cu cel mai mare continut de zinc. Zincul este binecunoscut ca creste libidoul si productia de sperma. Crevetii sunt bogati si in fenilalanina, un aminoacid care creste apetitul sexual.

11. Semintele de susan

Semintele de susan sunt bogate in seleniu, calciu, magneziu, zinc, vitamina E si grasimi esentiale, toate acestea componente fiind substante care sporesc dorinta de sex.

12. Castravetele

Un studiu al unui institut din Chicago a aratat ca unul dintre mirosurile care starnesc apetitul erotic la femei este cel al castravetelui. Deci, serviti sosuri, salate si mancaruri pe baza de castravete daca doriti sa aveti o seara vigoranta.

13. Tonul

Se spune ca dupa consumul de ton, vei experimenta niste orgasme mai profunde, iar barbatii se vor bucura de o erectie mai puternica. Motivul pentru care tonul este considerat afrosidiac este acela ca el este bogat in vitamina B3, vitamina care ajuta la dilatarea vaselor de sange.

14. Asparagusul

Asparagusul este bogat in minerale, calciu si potasiu. Aceste minerale asigura cresterea productiei de hormoni si energie. In plus , asparagusul contine multa vitamina E, care intensifica circulatia sangvina la nivelul organelor genitale.15. Rodia

Sucul proaspat de rodie ajuta la imbunatatirea functiei erectile. Acest lucru se datoreaza antioxidantilor puternici pe care-i contine rodia si care conduc la o buna circulatie a sangelui.

Ficatul nu doare in mod obisnuit, ci doar in cazuri exceptionale – abcese, tumori sau insu­fi­cienta cardiaca. Daca aveti dureri in partea dreapta a abdomenului, acestea sunt determinate de obicei de colon sau vezica biliara. Daca insa ficatul sufera, simtiti greata, suferiti de balonari, constipatie, colon iritabil, mancarimi ale pielii sau o stare de sfarseala perma­nenta.Dar vorbim de un organ care se reface foarte repede, in cateva saptamani, cu cateva reguli simple. In primul rand, renuntati la alcool si, daca e posibil, la medicamentele de sinteza. Si pentru ca ficatul oboseste de la alimentatie proasta, respectati o minima dieta timp de cateva saptamani. Alimentele cu amelioratori, coloranti, E-uri si indulcitori (in special aspartam) trebuie excluse.

De asemenea, dulciurile din comert si produsele extrem de grase – printre acestea se numara si mezelurile – trebuie consumate rar. Va mai puteti ajuta ficatul daca aveti 5 mese pe zi – 3 prin­cipale si 2 gustari. In caz contrar, lipsa meselor regulate determina ficatul sa faca rezerve din grasimi, iar acestea se depoziteaza tot in el determinand asa zisul ficat gras – steatoza hepatica. Iata cum trebuie sa arate un meniu hepato­protector.

Dimineata, nu renuntati la o cafea, dar nu cu zahar, ci neagra. Aceas­ta previne distrugerea celulei hepatice si de­ter­mina si scaderea nivelului transaminazelor, un indicator al imbolnavirii ficatului.

Ficatul este un organ, parte a aparatului digestiv, ce este prezent la majoritatea animalelor superioare. Acesta are numeroase funcții în organismul uman, în special în metabolism.

Ficatul este considerat pe buna dreptate un adevarat laborator al organismului uman, deoarece indeplineste peste 500 de functii printre care: de digerare a grasimilor, de asigurare a rezervelor de nutrienti, de filtrare a toxinelor si a reziduurilor din sange, de sintetizare a unor tipuri de proteine, etc.

Alimentatia si modul de viata sunt cei mai importanti factori care influenteaza functionalitatea ficatului. Iata cateva criterii dupa care trebuie alcatuita dieta pentru a mentine ficatul functional si deci organismul sanatos.

In incheiere, iata si o lista de 15 sfaturi practice pentru un ficat sanatos:

1. Inlaturarea sursei problemei trebuie sa fie prima optiune! Alimente naturale, fara conservanti sau alte substante chimice si un mediu mai sanatos.
2. Antioxidantii – vitaminele C si E, flavonoidele din legumele si fructele proaspete protejeaza impotriva stresului oxidativ ficatul si intregul organism. De asemenea, minerale precum zinc, magneziu sau seleniu au un rol important in detoxifiere.
3. Consuma surse organice de sulf: crucifere (broccoli, varza, varza de Bruxelles, conopida), usturoi, ceapa, praz, ridichi, macris!
4. Consuma alimente bogate in potasiu si evita alimentele bogate in sodiu. Banane, kiwi, caise, struguri, sos tomat, cartofi copti, carne de vitel si nuci – ele ajuta organismul sa scape de sodiul in exces. Renunta la covrigei, popcorn, chipsuri, cartofi pajiti, branza sarata, sosuri, alimente care au un continut ridicat de sodiu.
5. Pentru a ajuta ficatul, vitaminele din grupul B sunt foarte utile. Tiamina, sau vitamina B1, poate fi gasita in fasolea uscata, mazare, soia, carne slaba sau peste. Riboflavina, sau vitamina B2, o gasim in oua, nuci, legume cu frunze verzi, produse lactate. Niacina, sau vitamina B3, o putem lua din carnea de pui, peste, carnea slaba, oua sau nuci.
6. Sucurile naturale din legume furnizeaza atat antioxidantii necesari, cat si pectina care ajuta la eliminarea metalelor grele din organism.
7. Radacina de papadie, anghinarea si turmericul contin substante colagoge, care stimuleaza secretia de bila. Crescand productia de bila, ficatul se curata delicat si, pe masura ce toxinele sunt eliminate, celulele hepatice prelucreaza mai usor diferitii nutrienti.
8. Scaietele de lapte contine una dintre cele mai puternice substante care protejeaza ficatul, si anume silimarina; aceasta din urma inhiba actiunea radicalilor liberi, care pot distruge celulele hepatice. De asemenea, stimuleaza sinteza de proteine, generand astfel aparitia de noi celule hepatice care le inlocuiesc pe cele distruse. Silimarina ar trebui administrata periodic, de 2-3 ori pe zi, timp de o saptamana in fiecare luna.
9. O buna functionare a ficatului presupune si aer curat, exercitii fizice, odihna corespunzatoare si un consum de minim 2,5 litri de apa zilnic!
10. Elimina complet alcoolul din dieta zilnica!
11. Limiteaza consumul de cafea sau bauturi cu un continut ridicat de cofeina!
12. Redu fumatul! Metabolizarea nicotinei, in procent de 90% se petrece in ficat, rezultand cotinina. Aceasta poate fi utilizata ca indicator al expunerii, pentru ca ramane in organism mai mult de 24 de ore.
13. Nu lua medicamente in exces. Evita automedicatia! Respecta intotdeauna indicatiile medicului in ceea ce priveste cantitatea si modul de administrare a medicamentelor;
14. Efectueaza controale medicale periodice. Sunt extrem de importante, desi la prima vedere nu par.
15. Vaccineaza-te impotriva hepatitei A si B!